SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps i triceps

  • koszykówka + siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    pon - wolne wtorek - klatka + biceps i triceps w super-seriach środa - kosz czwartek - wolne piątek - plecy + barki + przedramie sobota - kosz(lekko- np rzuty) + brzuch niedziela - kosz sobote z niedzielą mozesz jak cos zamienic, pierwotnie tez jest ok ale to wydaje sie byc optymalnym rozwiazaniem Sołtys88 - wg mnie optymalnie byłoby carbo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2007-04-20 20:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy & barki ----> sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może być klatka z bicem, a plecy z tricem. Po 3 ćwiczenia na klatkę, plecy, nogi i barki. Na biceps i triceps po 2 ćwiczenia. Wszystko po 4 serie. Co do klatki z plecami to racja- są to dwie duże grupy mięśniowe. Jednak istnieje między nimi pewna fajna zależność. Jedna partia ciągnie, a druga pcha- analogicznie: plecy- przyciągasz ciężar do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2007-12-12 20:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka: Wyciskanie sztangą skos góra 3x10 Wyciskanie sztangą na ławeczce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x10 - wywal Rozpiętki 2x10 - zrob 3 serie Biceps i Triceps Uginanie ramion sztangą stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielką 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-08-21 20:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW drugi cykl prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady....i koniecznie jako pierwsze w planie-to jest najwazniejsze cwiczenie. brak drugiego cwiczenia na najszerszy-plaszczyzna horyzontalna,czyli jakiegos wioslowania. biceps i triceps?masz jeszcze jakies "ciekawe" propozycje? zreszta....nie kombinuj,bo gotowy plan masz podany(pierwszy-w pierwszym linku),nic tylko cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-03-15 00:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W męskich planach zazwyczaj jest więcej objętości treningowej na biceps i triceps - to taka pierwsza różnica zazwyczaj. U kobiet natomiast tym punktem zapalnym najczęściej są pośladki i typowe ćwiczenia na nie. Jednak jak najbardziej da się robić ten sam plan lub ten sam z lekką indywidualizacją.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2019-05-15 07:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie Wszystkich :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi daj na pierwszy dzień treningu i dodaj tam jeszcze jakieś ćwiczenie np. przysiad przedni. Biceps i triceps przeładowane, wystarczy po jednym góra dwa ćwiczenia na te małe mięśnie. Z barków wywaliłbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - zbyt kontuzjogenne, poza tym uszkadzasz sobie włókna nerwowe w barkach wymuszając nienaturalny ruch ciągnąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-11-20 01:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena/fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy ktore z tych cwiczen najbardziej angazuja biceps i triceps ?? dodac na nie jakies cwiczenia ?? jesli nie dodam to moge oczekiwac przyrostow w obwodzie ramienia ?? Zmieniony przez - azi91 w dniu 2008-03-11 19:44:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-03-11 15:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz masę to olej ćwiczenia na małe partie i zabierz się za ciężkie złożone ćwiczenia w planie skróconym (fbw 5x5). Przysiad, Mc, Wyciskanie i Ciągi w różnych płaszczyznach i w krótkim czasie masz załatwione wszystkie partie bez bawienia się w pierdoły typu biceps i triceps.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-15 10:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w sztukach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na siłowni to zwiększyłem nacisk w treningu nóg i brzucha Teraz to wygląda tak: Poniedziałek--Taekwondo wtorek--siłka(klatka sztangą na obu skosach i na płaskiej ławeczce, biceps i triceps na zmiane tzw superserie, brzuch 2 ćwiczenia) środa--Taekwondo czwartek--Nogi(maszyna,przysiady,spięcia na palcach)-Barki( Wycisknie sztangi zza pleców, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 2004-05-24 22:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nie za duż o zmieniłeś obciołeś 1 s na klatkę, a zostawiłeś 2s na małe mięśnie jak barki, biceps i triceps które mocn pracuję przy całej reszcie ćwiczeń. nie którzy robią całe ciało nawet nie ćwicząc specjalnie na bic i tric i efekty mają. ty masz tyle samo serii na bic co na nogi,a męczysz go jeszcze przy innej okazji - dla mnie małe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-05-01 21:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na korpus dla sprintera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na tulow masz wyciskanie, martwy ciag, wznosy tulowia z opadu. Mozesz dodac cos na biceps i triceps.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2004-08-27 10:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "cielęce rączki" - co na nie poradzić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy robię coś nie tak, ale chodzę na siłownię średnio 4 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godziny, ćwiczę na wszystkim, co jest na biceps i triceps. tutaj sam sobie podałeś przyczyne dlaczego nic nie rośnie... przetrenowałes miesnie. Czy istnieje coś co zwiększa masę rąk ale jednocześnie nie powoduje, że całe ciało staje się szerokie? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-08-24 14:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protein+HMB

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    odżywkę dajesz wg braków w diecie a nie rano i przed snem, na hmb szkoda kasy, trening lipny, nie obejmuje całego ciała 4 \razy biceps i triceps to porażka. poza tym masz u nas konto więc to nie dizał dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-06-13 12:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan silowy na 2 dni

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rok temu też byłem młody gniewny i se dodałem do treningu coś na biceps i triceps raz w tygodniu. Po kilku tyg zrezygnowałem bo nie miało to sensu, opóźniało znacznie regeneację przy wejściu na ciężary bliskie maksymalnemu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-09-07 18:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, a zalewanie tłuszczem :P

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o 1,5cm (z 31 na 32,5) i od tego czasu konsekwentnie mam w tej łapie 32,5cm, podczas gdy inne partie znacznie mi się rozrosły. Co mogę robić nie tak? oto plan mój na łapy: biceps i triceps (środa): 1. unoszenie przedramion chwytem klasycznym (3s) 2. prostowanie rąk w podporze o ławkę (3s) 3. unoszenie przedramion chwytem młotkowym (3s) 4. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2012-10-28 21:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce doyebac

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a raz na maszynie .W ramionach rób super serie jedynie od czasu do czasu łącząc ćwiczenia którymi ćwiczysz. . Przykład super serii na ramiona :Uginanie ze sztangą+wyciskanie francuskie 3 serie potem robisz po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps (już normalnie ,nie łącząc je w super serie.) Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-11-13 16:56:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-11-13 16:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc.

    Post
    Trening w domu

    A jakie moga byc cwiczenia na barki, biceps i triceps bez obciazenia?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-03-30 21:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps !

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak wyglada twoj plan, ale jak np. plecow nie robisz z bicepsem to zrob tak ze jak je skonczysz dorzuc 2-3 serie na bicka potem to co masz w planie i kolejnie po paru dniach robisz biceps i triceps razem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2010-11-29 23:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie załamanie mięśniowe w ćwiczeniach ramion.

    Post
    Trening dla początkujących

    O wszelakich ćwiczeniach na biceps i triceps. Inne partie funkcjonują tak, jak powinny, tj. od pewnego momentu coraz ciężej, dwa ostatnie powtórzenia "wyszarpane". Nie byłem nigdy fanem splita dzielonego, ale tym mikrocyklem wracam lekko do gry i od nowego roku startuję "lepiej". Tak więc dzisiaj - plecy+bic! Przykład z dzisiaj - po zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2016-11-17 23:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GP PEPA Opava 2008

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Barki biceps i triceps na pewno. Robert ma lepsze nogi Ale ogólnie wydaje mi się że Dex jest torche większy.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7158 Data: 2008-10-20 17:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)